Как сохранить отношения во время карантина?

 
Карантин может помочь укреплению отношений в одних семьях и разрушить другие. Конечно, это зависит от многих факторов. Кто-то безмерно рад провести время в кругу семьи, а для кого-то совмещать работу из дома, общение и уход за детьми — это огромная проблема.
В Китае карантин привел к тому, что после его окончания супруги начали массово подавать на развод. Важно знать как сохранить мир и атмосферу в семье.

Итак, вот лучшие рекомендации от психологов на время карантина:

Организуйте личное пространство

Разграничьте рабочую зону, если работаете из дома. Создайте пространство, в котором вы не будете мешать друг другу и будете предоставлены только самим себе. Не придумывайте постоянно совместный досуг, напротив, иногда давайте друг другу возможность заниматься только своими делами, а также в свободное время тоже.

Распланируйте время с ребенком

Если вам нужно работать и у вас есть дети, требующие вашего внимания, попробуйте установить посменный график: пока один работает, другой занимается с ребенком, и наоборот. Потратьте полчаса вечером, чтобы поделиться друг с другом своими наблюдениями и беспокойствами, связанными с детьми

Займитесь интересным делом

Проведите время с пользой: займитесь спортом, любимым хобби, пройдите образовательный онлайн курс. Найдите занятия, которые будут интересны всем членам вашей семьи. Устройте, например, совместную тренировку, приготовьте вместе ужин, поиграйте в настольные игры.

Сглаживайте конфликты и больше разговаривайте  

Уделите внимание друг другу, вспомните какие хорошие моменты вы пережили вместе. Если назревает конфликт, дайте друг другу выговориться, но избегайте обвинительного тона и всегда исходите из позиции “я”.

Благодарность вместо беспокойства

Не концентрируйтесь на негативных эмоциях. Попробуйте каждый вечер рассказать друг другу, за что вы благодарны этому дню, что нового и интересного произошло. Вы можете заниматься этой практикой со своими родителями и детьми, в том числе и по видеосвязи. 

Покой вместо паники и порядок вместо хаоса

Не впадайте в панику, осознайте, что все эти меры временные. Проведите это время с пользой для дома: разберите кладовку, помойте окна, переберите гардероб. 

Общение вместо одиночества

Позвоните друзьям, с которыми давно не общались. Будьте на связи с родными и близкими, найдите интересные темы (желательно не про коронавирус).

Движение вместо пассивности и природа вместо четырех стен

Старайтесь больше двигаться. Пользуйтесь хоум-офисом, делайте паузы, чтобы размяться, попрыгать и тп. Если у вас нет признаков заболевания, гуляйте в парке или в лесу. 

«Любовь — это найти того, с кем можно пережить карантин».

Берегите себя и близких!